divendres, 8 de juny del 2012
PREPARANT L'ÚLTIMA CITA DEL CIRCUIT
Els dos últims entrenes, fets el dimarts i el dijous, he tingut molt bones sensacions, cosa important per afrontar l'últim exam del Circuit de la Marina a Benissa, on pot ser disputem la prova més dura amb 9.200 mts i 110 mts de desnivell. La intenció es acabar entre els 50 primers de la general senior en la primera participació.
Mapa cursa Benissa
El dimarts entrene de sèries 10 minuts d'escalfament, 14X200 mts al 100% i refredament de 10 minuts, acabant amb els tradicionals estiraments. He intentat fer 4 sèries en pendent per simular un poc la situació que em trobaré demà i els temps de les sèries han oscilat entre els 35'' i 49''.
Ahir vaig realitzar un rodatge llarg de 70' amb un escalfament de 10' i refredament de 10', tot sobre el paratge del Mirador a Tavernes acumulant uns 120 mts de desnivell i 14km. Feia molt de temps que no disfrutava tant d'una eixida, notant que el meu cos demana més "tralla" i 14 km se me queden curts.
Una vegada acabe el circuit començaré a fer rodatges fins el més de juliol per tal de preparar en condicions les populars i algun trail a l'estiu.
Subscriure's a:
Comentaris del missatge (Atom)
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada