dilluns, 29 d’octubre de 2012

CHALLENGE CICLOCROSS VINARÓS

L'any passat pecava de massa tècnica i poc fons i trobe que enguany va al revés.
El circuït de Vinarós era radicalment oposat al de l'any passat, però dels que m'agraden a mi. Enguany moltíssim de nivell, més que ningún any i damunt també surten amb nosaltres els sènior, en total uns 32 corredors.




L'eixida complicada amb una recta que acabava amb pujada a vorera i curva tancada a esquerres molt esbarosa, per a encarar 300 mts de platja, molt durs. Per sorteig em toca la tercera fila, dels últims i ja en marxa aplegue al tram d'escales molt taponant i els rivals ja estaven a la part de dalt muntats en la bici i fent camí, que important es eixir bé! En la primera volta marxava dels 3 últims i enguany com bé he dit abans estic molt "torpe" a les curves i les sensacions amb la nova bici en aquestes traçades no són bones.




Poc a poc vaig coneguent millor el circuït, avançant a gent i prenent confiança. Cada vegada baixe els temps per volta, fins marcar un millor temps de 6'27'' a les dos últimes voltes i amb una mitjana de ppm que estava rondant les 150, i una m'axima de 175, molt lluny d'exprimir-me al 100%. La forma l'any passat era inversa, cada vegada marcava pitjors temps i al final m'avançava algun adversari.

També cal dir que no he comés errades com: caure, treure la cadena, punxar, etc. i m'ha fet molt regular durant la cursa. Acabe el 21 i amb el "mono" de córrer a Carlet i ahí sí, intentar millorar per clavar-me a Xeraco en 2a línea.

DADES GPS

Clasificación Master 30 y Senior

Cls Dor Apellido,Nombre Categ Publicidad Tiempos Diferencia
----------------------------------------------------------------------------------------
1 13 BALLESTER,Raul MA-30 GRUPESA-CAJA MAR 00:41:58
2 25 GALLARDO,David MA-30 BIKE POBLA 00:43:02 1:04 min.
3 16 APARISI,Javier MA-30 ALMARCHA-TAMU 00:43:10 1:12 min.
4 7 REÑE,Jordi MA-30 MOIXENT EC 00:43:23 1:25 min.
5 5 FANDOS,Ignacio MA-30 VINAROS 00:43:36 1:38 min.
6 3 CERVERA,Juan-antonio MA-30 POWER ZONE TEAM 00:43:53 1:55 min.
7 21 BARRUGUER,Juan MA-30 CASTILLO DE ONDA 00:44:20 2:22 min.
8 23 ZARZOSO,Fco.josé MA-30 CASTELLON 00:44:30 2:32 min.
9 22 ZARZOSO,Sergio MA-30 CASTELLON 00:44:30 2:32 min.
10 14 LLADRÓ,Vicent MA-30 SPIRIT BIKE 00:44:57 2:59 min.
11 24 PENADES,Miguel Angel MA-30 RADICAL BIKE ONTINYENT 00:45:04 3:06 min.
12 11 BOSCH,Bernardo MA-30 SPIRIT BIKE 00:45:14 3:16 min.
13 4 BOSCH,David MA-30 ALCABER BIKES 00:45:25 3:27 min.
14 18 RASCON,Oscar MA-30 FERRER BIKES 00:45:32 3:34 min.
15 28 MERENCIANO,Fernando MA-30 POWER ZONE TEAM 00:45:45 3:47 min.
16 30 JUANPERE,Manel MA-30 SARRAL BTT CLUB 00:45:45 3:47 min.
17 12 ALCOVER,Jaume MA-30 BIG BIKES-MAPFRE CARLET 00:46:08 4:10 min.
18 91 CHENOLL,Bernardo SENIO BIG BIKES-MAPFRE CARLET 00:46:30 4:32 min.
19 9 FERNANDEZ,Oscar MA-30 POWER ZONE TEAM 00:46:46 4:48 min.
20 10 MORENO,Jordi MA-30 BIG BIKES-MAPFRE CARLET 00:46:57 4:59 min.
21 1 ALVAREZ,Ramon david MA-30 PACHES BICICLETES 00:47:40 5:42 min.
22 20 DE DIOS,Juan-maria MA-30 BELGA 00:47:57 5:59 min.
23 92 CONTRERAS,Luis SENIO BELGA 00:48:24 6:26 min.
24 15 CASTAÑO,Jose miguel MA-30 SPIRIT BIKE 00:48:39 6:41 min.
25 2 RODRIGUEZ,Jose rafae MA-30 PACO LOPEZ CC 00:48:58 7:00 min.
26 29 HERNANDEZ,Gabriel MA-30 CICLOS FAUSTIN 00:47:13 1 Vts
27 6 ORDOÑEZ,Jose antonio MA-30 VINAROS 00:47:13 1 Vts
28 26 FERNANDEZ,José-anton MA-30 MISLATA 00:47:13 1 Vts
29 19 VILLAMOR,Oliver MA-30 CC NALONTEAM 00:48:48 1 Vts
30 17 PINA,Ivan MA-30 BICICLETAS PINA 00:52:37 1 Vts
31 27 SILVERO,Juan ignacio MA-30 BENIDORM 00:53:57 2 Vts

dilluns, 22 d’octubre de 2012

MARXA BTT ORBA

Amb aquesta marxa i si no es suspén cap cursa de la Challenge de ciclocross, tanque la meua participació en el circuit btt de Les Marines i La Safor, amb un bon gust de boca, ja que la regularitat i millora ha sigut patent cada diumenge.



Minuts abans de l'eixida tots sabien que el terreny era esbarós per les últimes plogudes a la zona i per les nombroses trialeres de pedra que ens havien preparat els organitzadors. Eixirem escopetats cap avall per camins asfaltats i poc a poc m'acostí al cap de carrera, on Saoro va atacar, estirant el grup moments abans de m'ampendre la primera pujada a Benidoleig.


Una vegada pujat el primer tram, quasi tot asfaltat i jo patint a les pujades com es habitual, enfilarem la trialera més divertida on la gent tenia nervis per baixar-la, ja que era l'escomençament de la cursa. Allí pase a molta gent, sense fer errades i comprobant al baixar que havia perdut la botella de l'aigua, la cosa pintava mal! La fina capa de pluja començava a moure i ja no ens abandonà en tota la cursa.

En la segona pujada important trac la cadena del lloc en 3 ocasions, cosa que aprofita el meu company d'equip Mifsud per pasar-me, no acabe d'agafar el ritme. El terreny estava fent-se pessat, les rodes amb abundant fang, no traccionaven en les costeres més empinades, tocava baixar de la bici. Les cales i les sabates cada vegada estaven més saturades de fang i no hi havia manera de calar. Més endavant fem una grupeta amb gent del Xaló, Polop, etc. i rodem uns quants km's junts fins que no aguante el seu ritme.

Senda mur sanatori de Fontilles.

Després de fer 4 pujades realment molt dures apleguem a la trialera més perillosa. Tenia abundants pedres que et feien anar concentrat de valent, estava tot mullat i algun accidentat hi havia, a més algun tram no estava senyalitzat i em vaig equivocar en dues ocasions. De sobte ens digueren que la cursa havia estat suspesa en no disposar l'organització d'ambulància, alce el peu de l'accelerador i veig com algun biker m'adelanta a tota velocitat, pense, ací que pasa? Un poc més avant em trobe amb Mifsud que havia "llantat" i intentava plenar la roda, ell no sabia res de la suspensió de la prova i decidim acabar la cursa junts i "apreseta", per si de cas.

Ja als carrers d'Orba no m'indiquen bé cap on tinc que tirar i entre a un carrer sense eixida, Mifsud em pasa i ja no el puc agafar. Al remat, una cursa un poc estranya, 34 a la general, 6é màster 30 i el més important, no haver patit cap caiguda.

DADES GPS

dijous, 18 d’octubre de 2012

DESPRÉS DE DOS MESOS

Després de dos mesos de qualitat amb 6 setmanes de treball amb sèries i 1 setmana de recuperació intercalada, ara afronte l'última setmana de recuperació amb molt bones sensacions.

Estic ben carregat de cames i tal vegada un poc fatigat després de portar 3 setmanes seguides de treball específic, així i tot remataré la setmana amb un entrene tècnic de ciclocross i la cursa btt d'Orba. Després una setmana de recuperació afrontaré amb totes les garanties la temporada del ciclocross amb la primera prova a Vinarós comprobant realment fins a quin punt he millorat. Els resultats a les últimes curses han anat a millor tot i que no he aplegat realment descansat a disputar-les.

En aquesta planificació que he estic duent a bon terme desde juliol, he adaptat diferents períodes preparatoris segons el temps que he dispossat i sabent de les meues limitacions, de la següent manera:

Període d'acondicionament: 2 mesos (juliol i agost)
Període de preparació específica: 2 mesos (setembre i octubre)

Al mes d'octubre he disposat de 1h 30' per dia com a màxim per a fer els entrenes entre setmana, la qual cosa m'ha obligat a no perdre el temps i planificar molt bé l'entrenament sense precipitar-me, a més de ser molt constant.

Els mesos de novembre i desembre faré uns entrenes de manteniment i posada a punt de cara la competició ja que totes les setmanes tenim una cita amb la Challenge, i cal aplegar fresquets al diumenge.

Ara detallaré l'últim entre d'aquest mesocicle:

-1er escalfament d'uns 15' entre el 60-65% de les ppm.
-2on sèries: 1X4 en pendent compresa entre el 5-10%, cadència compresa entre 50-60. Cada repetició dura 7' al 90% de les ppm, i les recuperacions són de 10' al 70% de les ppm.
-Finalitzem soltant cames durant 15' al 60-65% de les ppm.
Com es pot vore, he adaptat l'entrene al poc de temps del qual dispose, ja que el més recomanable seria fer com a mínim un altra seriació com aquesta, tal vegada reduint la duració de les repeticions.

DADES DEL GPS.

dilluns, 15 d’octubre de 2012

MARXA BTT MONTROI



Matí fresquet a Montroi on ens desplaçarem 3 components del Pachés Bicicletes (Adrià Àlvarez, M.Angel Costa i jo) a fer la seua marxa popular amb un recorregut molt rodador i ple de fang.

Les inscripcions van anar molt pausades, tal vegada mal organitzades, la qual cosa ens obligà a no calfar i clavar-nos directament a la línea d'eixida. Cal dir que a la zona d'inscripcions gaudirem de cafe, pastes i demés, un 10 per als organitzadors, si senyor!

A la marxa havia acudit lo milloret del btt i gent que cada dia te més nivell, també coincidí que no hi havien més marxes a la província.

A l'eixida em vaig col·locar bé i em vaig mantindre al pilot capdavanter durant 5 km, fins que es va imposar un ritme que francament no podia seguir. Els primers contactes amb el fang, feien presagiar una cursa força dura, i apenes t'acostaves a la roda que portaves davant les ulleres es feien borroses.

Les pujades i baixades eren constants, molt ràpides i de trencacames, prompte ferem un grup on coincidim alguns coneguts, Crespo, Jordi, etc. rodem així durant uns 6 o 7 km's. Però el seu ritme cara amunt es millor que el meu i es distàncien poc a poc. Són els moments més durs on espere l'arribada d'alguna trialera on puga retallar distàncies i contactar amb algú, però aquesta no surt.

Als trams finals ens topem amb dos murs asfaltats i el meu company Costa s'apropa a gran velocitat, però quan just va agafar-me, aplega una zona de baixada on em distàncie i ja finalment ens vegerem a meta. Allí fent-nos una cerveseta esperarem l'aplegada del meu germà que cada dia disfruta més del pur btt.

Adri en acció!

Posicicó final 48, amb un temps de 1h i 44' amb 21'7 AV. Participants totals: 301

DADES GPS


dilluns, 1 d’octubre de 2012

MARXA COMUNITAT VALENCIANA

Més matinades, per al nostre cos, aquesta vegada per a desplaçar-nos a Valencia i fer la marcha de carretera que organitza la Federació. Una marcha totalment gratuïta on et regalaven un maillot a més de tindre un avituallament molt complet amb fruita, bocata i beguda.


La marxa transcorria neutralitzada durant els primers 40 km i el meu germà i jo estavem ben situats al cap del pilot, just darrere de la furgona i les motos que neutralitzaven els corredors. Tots tenien moltes ganes de provar-se i demostrar que han entrenat bé a l'estiu, els nervis eren patents. Al pilot gent coneguda d'equips com Grupesa, Mutua Levante, Benicassim, Ael, etc., mesclada amb cicloturistes alguns d'ells amb més nivell que els que competim.



En quan no ens donem compte, ens solten els organitzadors i comença el tram lliure (la pujada al Garbí); prompte comencen les "galtades", un company del ciclocross arranca, seguint-lo un corredor del PC Sedaví, la velocitat es altíssima. En vore la situació decidixc donar-ho tot i atacar per alcançar-los, no m'ho crec, en apenes 400 mts. m'havia distanciat del pilot a més de 45 km/h cara amunt i agafe en un tres i no res al corredor de Sedaví. En 2a posició em mantinc a 50 mts del lider que porta un bon ritme, així durant quasi 2 km's, però prompte m'alcancen un, dos, tres i tot un pilot xicotet plé de "capos", que venien molt llançats i als quals aguante durant mig km més. Eren els trams més durs.



Les forces m'abandonen poc a poc i perc alguna posició més, fins que torne a trobar el ritme sempre pujant amb el plat gran. De sobte hem trobe a tots els corredors parats en un encreuament, que passa? Hem acabat de pujar el port? Però no tenia uns 10 km's? L'organització ens havia neutralitzat en un encreuament i amb la recalfada de la pujada ens teniem que esperar a que aplegara tota la gent, que "faena"!

DADES GPS

Molts dels que haviem arrancat, decidim pujar més tranquils en vista del que havia plantejat la federació, ja que ens pensavem que anavem a fer tota la pujada d'un tiró. Una vegada dalt ja sense haver competit a la segona pujada, vaig esperar al meu germà que punjà a la segona neutralització, vam esmorzar i com teniem presa decidirem baixar cap a València al Velodrom, lloc on teniem el cotxe i d'on s'inicià la marxa.