COMENCEM LA BASE

Fins ara no havia seguit ningun plà d'entrenament i em guiava per sensacions i pel poc coneixement que tinc en matèria de ciclisme. Però ara he dedicat un poc de temps a llegir sobre l'entrenament en el ciclisme i he decidit dur a terme un espècie de plà d'entrenament reduït per aplegar a mitjans del Open en bones condicions, o aixó es el que es vol! Més tard després de pasar la competició de btt i tinguent tot l'estiu per davant, intentaré fer-lo millor de cara al ciclocross.

Resum d'entrenes d'aquestes dues setmanes:
Dijous 12: BTT. 20 km, 20 AV., 122 ppm
Divendres 13: Carretera. 43Km, 1h 42', 25,1 AV, 122 ppm
Diumenge 15: Carretera 95 km, 3h 52', 24,3 AV, 125 ppm
Diumenge 15: Córrer 5km, 43', 5,7 AV, 118 ppm
Dilluns 16: Rodillo 26km, 53', 27,9 AV, 123 ppm, 88 cadència
Dimarts 17: Peses + Rodillo. 26 km, 56', 26,5 Av, 124 ppm, 91 cad.
Dimecres 18: Córrer 5km, Rodillo 20Km, 109 ppm



Ja he fet les adaptacions corresponents a la bici de ciclocross i ara a rodar la majoria dels km's amb aquesta.